Сахар, мёд, варенье
Апельсиновый джем/мармелад: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
245ккал
- белки
- 0,25 г
- жиры
- 0,4 г
- углеводы
- 59 г
- клетчатка
- 1,5 г
Апельсиновый джем/мармелад
Витамины и минералы: апельсиновый джем/мармелад
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,47 | 0,47 мг | 3 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 8,9 | 8,9 мг | 9 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,09 | 0,09 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 6,3 | 6,3 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,05 | 0,05 мг | 1 % |
| Холин | 2,8 | 2,8 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 33 | 33 мг | 3 % |
| Железо | 0,08 | 0,08 мг | 0 % |
| Магний | 4,2 | 4,2 мг | 1 % |
| Цинк | 0,03 | 0,03 мг | 0 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 49 | 49 мг | 1 % |
| Фосфор | 3,8 | 3,8 мг | 1 % |
| Медь | 0,03 | 0,03 мг | 3 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,5 | 1,5 г | 8 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.