Шоколад и конфеты
Батончик шоколадный: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
496ккал
- белки
- 3,7 г
- жиры
- 24 г
- углеводы
- 66 г
- клетчатка
- 0,6 г
Батончик шоколадный (типа Сникерс/Марс)
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
Витамины и минералы: батончик шоколадный
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈0,35 | ≈0,35 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,09 | 0,09 мкг | 1 % |
| Витамин E | 4,9 | 4,9 мг | 32 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,54 | 0,54 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,2 | 0,2 мг | 11 % |
| B6 | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| B12 | 0,16 | 0,16 мкг | 5 % |
| PP (ниацин) | ≈0,91 | ≈0,91 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 5,2 | 5,2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,45 | 0,45 мг | 9 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 100 | 100 мг | 10 % |
| Железо | 2,5 | 2,5 мг | 14 % |
| Магний | 51 | 51 мг | 12 % |
| Цинк | 0,56 | 0,56 мг | 5 % |
| Йод | 16 | 16 мкг | 10 % |
| Селен | 1,1 | 1,1 мкг | 2 % |
| Калий | 171 | 171 мг | 5 % |
| Фосфор | 148 | 148 мг | 21 % |
| Медь | 0,15 | 0,15 мг | 15 % |
| Марганец | 0,13 | 0,13 мг | 7 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,6 | 0,6 г | 3 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.