Шоколад и конфеты
Батончик шоколадный с печеньем: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
492ккал
- белки
- 5,6 г
- жиры
- 24 г
- углеводы
- 61 г
- клетчатка
- 3,7 г
Батончик шоколадный с печеньем (типа Твикс)
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- Медь22 %
- Фосфор22 %
- Пищевые волокна19 %
- Марганец18 %
- Железо18 %
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
Витамины и минералы: батончик шоколадный с печеньем
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 9,3 | 9,3 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 1,4 | 1,4 мг | 9 % |
| Витамин K | 3 | 3 мкг | 3 % |
| Витамин C | 1 | 1 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,26 | 0,26 мг | 14 % |
| B6 | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0,25 | 0,25 мкг | 8 % |
| PP (ниацин) | ≈2,3 | ≈2,3 мг | 11 % |
| Фолаты (B9) | 7,3 | 7,3 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,71 | 0,71 мг | 14 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 126 | 126 мг | 13 % |
| Железо | 3,2 | 3,2 мг | 18 % |
| Магний | 42 | 42 мг | 10 % |
| Цинк | 0,84 | 0,84 мг | 7 % |
| Йод | 21 | 21 мкг | 14 % |
| Селен | 2,2 | 2,2 мкг | 4 % |
| Калий | 322 | 322 мг | 9 % |
| Фосфор | 152 | 152 мг | 22 % |
| Медь | 0,22 | 0,22 мг | 22 % |
| Марганец | 0,36 | 0,36 мг | 18 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,7 | 3,7 г | 19 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.