Батончики
Батончик злаковый с шоколадом: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
451ккал
- белки
- 6,6 г
- жиры
- 15 г
- углеводы
- 73 г
- клетчатка
- 4,5 г
Батончик злаковый с шоколадом
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- B641 %
- Фосфор40 %
- B1 (тиамин)39 %
- B2 (рибофлавин)31 %
- Марганец30 %
- Медь28 %
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
- Здесь есть фитаты — вещества, которые немного снижают усвоение железа и цинка. Это обычное свойство круп и бобовых; в калькуляторе мы это учитываем.
Витамины и минералы: батончик злаковый с шоколадом
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 6,9 | 6,9 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0,62 | 0,62 мкг | 4 % |
| Витамин E | 1,5 | 1,5 мг | 10 % |
| Витамин K | 16 | 16 мкг | 14 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,58 | 0,58 мг | 39 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,56 | 0,56 мг | 31 % |
| B6 | 0,81 | 0,81 мг | 41 % |
| B12 | 0,2 | 0,2 мкг | 7 % |
| PP (ниацин) | ≈8 | ≈8 мг | 40 % |
| Фолаты (B9) | 74 | 74 мкг | 19 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,33 | 0,33 мг | 7 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 260 | 260 мг | 26 % |
| Железо | 3,1 | 3,1 мг | 17 % |
| Магний | 45 | 45 мг | 11 % |
| Цинк | 1 | 1 мг | 8 % |
| Йод | 4 | 4 мкг | 3 % |
| Селен | 2,5 | 2,5 мкг | 5 % |
| Калий | 217 | 217 мг | 6 % |
| Фосфор | 280 | 280 мг | 40 % |
| Медь | 0,28 | 0,28 мг | 28 % |
| Марганец | 0,6 | 0,6 мг | 30 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 4,5 | 4,5 г | 23 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.