Колбасы и мясные деликатесы
Бекон: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
118ккал
- белки
- 23 г
- жиры
- 2,6 г
- углеводы
- 0,7 г
- клетчатка
- 0 г
Бекон
Витамины и минералы: бекон
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 11 | 11 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,45 | 0,45 мг | 3 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 6,6 | 6,6 мг | 7 % |
| B1 (тиамин) | 0,6 | 0,6 мг | 40 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,08 | 0,08 мг | 5 % |
| B6 | 0,34 | 0,34 мг | 17 % |
| B12 | 0,38 | 0,38 мкг | 13 % |
| PP (ниацин) | ≈11 | ≈11 мг | 54 % |
| Фолаты (B9) | 49 | 49 мкг | 12 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,93 | 0,93 мг | 19 % |
| Холин | ≈59 | ≈59 мг | 12 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 3,8 | 3,8 мг | 0 % |
| Железо | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Магний | 23 | 23 мг | 5 % |
| Цинк | 1,4 | 1,4 мг | 12 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 470 | 470 мг | 13 % |
| Фосфор | 190 | 190 мг | 27 % |
| Медь | 0,03 | 0,03 мг | 3 % |
| Марганец | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 10 | 10 мг | 4 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.