Печенье и выпечка сладкая
Булочка с изюмом: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
345ккал
- белки
- 5,8 г
- жиры
- 12 г
- углеводы
- 53 г
- клетчатка
- 1,4 г
Булочка с изюмом (слойка)
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- Медь50 %
- Фолаты (B9)33 %
- Марганец25 %
- B1218 %
- Селен18 %
Витамины и минералы: булочка с изюмом
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 38 | 38 мкг | 5 % |
| Витамин D | 0,1 | 0,1 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,97 | 0,97 мг | 6 % |
| Витамин K | ≈3,5 | ≈3,5 мкг | 3 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,18 | 0,18 мг | 10 % |
| B6 | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| B12 | 0,54 | 0,54 мкг | 18 % |
| PP (ниацин) | ≈1,1 | ≈1,1 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 132 | 132 мкг | 33 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,63 | 0,63 мг | 13 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 32 | 32 мг | 3 % |
| Железо | 0,77 | 0,77 мг | 4 % |
| Магний | 19 | 19 мг | 4 % |
| Цинк | 0,5 | 0,5 мг | 4 % |
| Йод | 5 | 5 мкг | 3 % |
| Селен | 9,7 | 9,7 мкг | 18 % |
| Калий | 278 | 278 мг | 8 % |
| Фосфор | 100 | 100 мг | 14 % |
| Медь | 0,5 | 0,5 мг | 50 % |
| Марганец | 0,5 | 0,5 мг | 25 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,4 | 1,4 г | 7 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.