Печенье и выпечка сладкая
Чизкейк: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
337ккал
- белки
- 5,4 г
- жиры
- 20 г
- углеводы
- 34 г
- клетчатка
- 0,7 г
Чизкейк
Витамины и минералы: чизкейк
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 176 | 176 мкг | 22 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,9 | 0,9 мг | 6 % |
| Витамин K | 3,4 | 3,4 мкг | 3 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,06 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,14 | 0,14 мг | 8 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0,2 | 0,2 мкг | 7 % |
| PP (ниацин) | ≈1,1 | ≈1,1 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 12 | 12 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,42 | 0,42 мг | 8 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 55 | 55 мг | 6 % |
| Железо | 0,34 | 0,34 мг | 2 % |
| Магний | 12 | 12 мг | 3 % |
| Цинк | 0,41 | 0,41 мг | 3 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 110 | 110 мг | 3 % |
| Фосфор | 84 | 84 мг | 12 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,14 | 0,14 мг | 7 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,7 | 0,7 г | 3 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.