Сахар, мёд, варенье
Джем малиновый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
232ккал
- белки
- 0,56 г
- жиры
- 0,17 г
- углеводы
- 55 г
- клетчатка
- 2,7 г
Джем малиновый
Витамины и минералы: джем малиновый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,07 | ≈0,07 мг | 0 % |
| Витамин K | 2 | 2 мкг | 2 % |
| Витамин C | 2,9 | 2,9 мг | 3 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B12 | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,15 | ≈0,15 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 14 | 14 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,08 | 0,08 мг | 2 % |
| Холин | ≈2,3 | ≈2,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 9,9 | 9,9 мг | 1 % |
| Железо | 0,28 | 0,28 мг | 2 % |
| Магний | 9,5 | 9,5 мг | 2 % |
| Цинк | 0,12 | 0,12 мг | 1 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 100 | 100 мг | 3 % |
| Фосфор | 11 | 11 мг | 2 % |
| Медь | 0,02 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,87 | 0,87 мг | 44 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,7 | 2,7 г | 13 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.