Сахар, мёд, варенье
Джем с пониженным содержанием сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
162ккал
- белки
- 0,75 г
- жиры
- 0,21 г
- углеводы
- 38 г
- клетчатка
- 1,8 г
Джем с пониженным содержанием сахара
Витамины и минералы: джем с пониженным содержанием сахара
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 10 | 10 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,54 | 0,54 мг | 4 % |
| Витамин K | 1,2 | 1,2 мкг | 1 % |
| Витамин C | 9,6 | 9,6 мг | 10 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,28 | ≈0,28 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 18 | 18 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,11 | 0,11 мг | 2 % |
| Холин | ≈2,3 | ≈2,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 13 | 13 мг | 1 % |
| Железо | 0,2 | 0,2 мг | 1 % |
| Магний | 6,7 | 6,7 мг | 2 % |
| Цинк | 0,06 | 0,06 мг | 1 % |
| Йод | 1,5 | 1,5 мкг | 1 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 110 | 110 мг | 3 % |
| Фосфор | 12 | 12 мг | 2 % |
| Медь | 0,03 | 0,03 мг | 3 % |
| Марганец | 0,25 | 0,25 мг | 13 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,8 | 1,8 г | 9 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.