Сахар, мёд, варенье
Джем сливовый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
240ккал
- белки
- 0,28 г
- жиры
- 0,09 г
- углеводы
- 59 г
- клетчатка
- 1,3 г
Джем сливовый
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: джем сливовый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈0,21 | ≈0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,07 | ≈0,07 мг | 0 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | ≈2,2 | ≈2,2 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | ≈0,01 | ≈0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | ≈0,01 | ≈0,01 мг | 0 % |
| B6 | ≈0,02 | ≈0,02 мг | 1 % |
| B12 | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,15 | ≈0,15 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | ≈2,5 | ≈2,5 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,07 | ≈0,07 мг | 1 % |
| Холин | ≈2,3 | ≈2,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | ≈11 | ≈11 мг | 1 % |
| Железо | ≈0,17 | ≈0,17 мг | 1 % |
| Магний | ≈5,1 | ≈5,1 мг | 1 % |
| Цинк | ≈0,06 | ≈0,06 мг | 0 % |
| Йод | ≈7,5 | ≈7,5 мкг | 5 % |
| Селен | ≈10 | ≈10 мкг | 18 % |
| Калий | ≈92 | ≈92 мг | 3 % |
| Фосфор | ≈7,2 | ≈7,2 мг | 1 % |
| Медь | ≈0,02 | ≈0,02 мг | 2 % |
| Марганец | ≈0,12 | ≈0,12 мг | 6 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,3 | 1,3 г | 6 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.