Соки
Гранатовый сок: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
54ккал
- белки
- 0,15 г
- жиры
- 0,29 г
- углеводы
- 13 г
- клетчатка
- 0,1 г
Гранатовый сок
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: гранатовый сок
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,38 | 0,38 мг | 3 % |
| Витамин K | 10 | 10 мкг | 9 % |
| Витамин C | 0,1 | 0,1 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,26 | ≈0,26 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 24 | 24 мкг | 6 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,29 | 0,29 мг | 6 % |
| Холин | 4,8 | 4,8 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 11 | 11 мг | 1 % |
| Железо | 0,1 | 0,1 мг | 1 % |
| Магний | 7 | 7 мг | 2 % |
| Цинк | 0,09 | 0,09 мг | 1 % |
| Йод | ≈1 | ≈1 мкг | 1 % |
| Селен | 0,3 | 0,3 мкг | 1 % |
| Калий | 214 | 214 мг | 6 % |
| Фосфор | 11 | 11 мг | 2 % |
| Медь | 0,02 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,1 | 0,1 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.