Чай, кофе, какао
Какао на молоке с сахаром: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
66ккал
- белки
- 3,8 г
- жиры
- 1,4 г
- углеводы
- 9,5 г
- клетчатка
- 0 г
Какао на молоке с сахаром
Как лучше усваивается
- Дубильные вещества (полифенолы) снижают усвоение растительного железа из еды в том же приёме. Если железа не хватает, лучше пить между едой.
Витамины и минералы: какао на молоке с сахаром
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,08 | 0,08 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,05 | 0,05 мг | 0 % |
| Витамин K | ≈0,05 | ≈0,05 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,16 | 0,16 мг | 9 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0,09 | 0,09 мкг | 3 % |
| PP (ниацин) | ≈0,84 | ≈0,84 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 3,2 | 3,2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,34 | 0,34 мг | 7 % |
| Холин | ≈0,4 | ≈0,4 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 97 | 97 мг | 10 % |
| Железо | 0,87 | 0,87 мг | 5 % |
| Магний | 28 | 28 мг | 7 % |
| Цинк | 0,5 | 0,5 мг | 4 % |
| Йод | 24 | 24 мкг | 16 % |
| Селен | 5 | 5 мкг | 9 % |
| Калий | 239 | 239 мг | 7 % |
| Фосфор | ≈5,5 | ≈5,5 мг | 1 % |
| Медь | 0,11 | 0,11 мг | 11 % |
| Марганец | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | — | нет данных | — |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.