Соки
Клюквенный сок без сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
46ккал
- белки
- 0,39 г
- жиры
- 0,13 г
- углеводы
- 12 г
- клетчатка
- 0,1 г
Клюквенный сок без сахара
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: клюквенный сок без сахара
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 2 | 2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 1,2 | 1,2 мг | 8 % |
| Витамин K | 5,1 | 5,1 мкг | 4 % |
| Витамин C | 9,3 | 9,3 мг | 9 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,16 | ≈0,16 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 1 | 1 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,13 | ≈0,13 мг | 3 % |
| Холин | 3,3 | 3,3 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 8 | 8 мг | 1 % |
| Железо | 0,25 | 0,25 мг | 1 % |
| Магний | 6 | 6 мг | 1 % |
| Цинк | 0,1 | 0,1 мг | 1 % |
| Йод | ≈1 | ≈1 мкг | 1 % |
| Селен | 0,1 | 0,1 мкг | 0 % |
| Калий | 77 | 77 мг | 2 % |
| Фосфор | 13 | 13 мг | 2 % |
| Медь | 0,06 | 0,06 мг | 6 % |
| Марганец | ≈0,05 | ≈0,05 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,1 | 0,1 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.