Печенье и выпечка сладкая
Круассан: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
412ккал
- белки
- 6,3 г
- жиры
- 21 г
- углеводы
- 48 г
- клетчатка
- 1,8 г
Круассан
Витамины и минералы: круассан
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 16 | 16 мкг | 2 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 1,4 | 1,4 мг | 9 % |
| Витамин K | 3,5 | 3,5 мкг | 3 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,06 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,05 | 0,05 мг | 2 % |
| B12 | 0,09 | 0,09 мкг | 3 % |
| PP (ниацин) | ≈1,2 | ≈1,2 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | 33 | 33 мкг | 8 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,48 | 0,48 мг | 10 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 21 | 21 мг | 2 % |
| Железо | 0,85 | 0,85 мг | 5 % |
| Магний | 17 | 17 мг | 4 % |
| Цинк | 0,63 | 0,63 мг | 5 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 130 | 130 мг | 4 % |
| Фосфор | 88 | 88 мг | 13 % |
| Медь | 0,09 | 0,09 мг | 9 % |
| Марганец | 0,37 | 0,37 мг | 19 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,8 | 1,8 г | 9 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.