Шоколад и конфеты
Мармелад фруктовый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
336ккал
- белки
- 1,7 г
- жиры
- 1,8 г
- углеводы
- 77 г
- клетчатка
- 3,9 г
Мармелад фруктовый
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- Витамин E25 %
- Пищевые волокна20 %
- Селен18 %
- B617 %
- Марганец17 %
- B2 (рибофлавин)17 %
Как лучше усваивается
- Витамины A, D, E и K растворяются в жирах: лучше есть этот продукт с ложкой масла, сметаны или с орехами.
Витамины и минералы: мармелад фруктовый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 3,7 | 3,7 мг | 25 % |
| Витамин K | 1,8 | 1,8 мкг | 2 % |
| Витамин C | 5,1 | 5,1 мг | 5 % |
| B1 (тиамин) | 0,15 | 0,15 мг | 10 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,3 | 0,3 мг | 17 % |
| B6 | 0,34 | 0,34 мг | 17 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,36 | ≈0,36 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 12 | 12 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,15 | 0,15 мг | 3 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 25 мг | 3 % |
| Железо | 0,58 | 0,58 мг | 3 % |
| Магний | 18 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | 0,38 | 0,38 мг | 3 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 170 | 170 мг | 5 % |
| Фосфор | 44 | 44 мг | 6 % |
| Медь | 0,1 | 0,1 мг | 10 % |
| Марганец | 0,34 | 0,34 мг | 17 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,9 | 3,9 г | 20 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.