Шоколад и конфеты
Марципан: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
432ккал
- белки
- 5,8 г
- жиры
- 14 г
- углеводы
- 70 г
- клетчатка
- 2,8 г
Марципан
Витамины и минералы: марципан
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 5,5 | 5,5 мг | 37 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | ≈0,02 | ≈0,02 мкг | 1 % |
| PP (ниацин) | ≈1,4 | ≈1,4 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 14 | 14 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,15 | 0,15 мг | 3 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 91 | 91 мг | 9 % |
| Железо | 0,88 | 0,88 мг | 5 % |
| Магний | 74 | 74 мг | 18 % |
| Цинк | 0,86 | 0,86 мг | 7 % |
| Йод | 0,5 | 0,5 мкг | 0 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 190 | 190 мг | 5 % |
| Фосфор | 150 | 150 мг | 21 % |
| Медь | 0,27 | 0,27 мг | 27 % |
| Марганец | 0,49 | 0,49 мг | 25 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,8 | 2,8 г | 14 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.