Масла и жиры
Масло авокадо: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
ст. л. 14 г
126ккал
- белки
- 0 г
- жиры
- 14 г
- углеводы
- 0 г
- клетчатка
- 0 г
Масло авокадо
Витамины и минералы: масло авокадо
| Показатель | 100 г | Порция 14 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 2,1 | 0,29 мкг | 0 % |
| Витамин D | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 45 | 6,3 мг | 42 % |
| Витамин K | ≈8,7 | ≈1,2 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0 | 0 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0 | 0 мг | 0 % |
| B6 | 0 | 0 мг | 0 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0 | ≈0 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 0 | 0 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0 | 0 мг | 0 % |
| Холин | ≈0,2 | ≈0,03 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 0 | 0 мг | 0 % |
| Железо | 0 | 0 мг | 0 % |
| Магний | 0 | 0 мг | 0 % |
| Цинк | 0 | 0 мг | 0 % |
| Йод | ≈3,5 | ≈0,49 мкг | 0 % |
| Селен | ≈3,6 | ≈0,5 мкг | 1 % |
| Калий | 0 | 0 мг | 0 % |
| Фосфор | 0 | 0 мг | 0 % |
| Медь | 0 | 0 мг | 0 % |
| Марганец | 0 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.