Соусы и приправы
Майонез 67–78%: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
692ккал
- белки
- 1,3 г
- жиры
- 75 г
- углеводы
- 3,4 г
- клетчатка
- 0,26 г
Майонез 67–78%
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
Витамины и минералы: майонез 67–78%
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 12 | 12 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 48 | 48 мг | 319 % |
| Витамин K | 75 | 75 мкг | 63 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0,39 | 0,39 мкг | 13 % |
| PP (ниацин) | 0,53 | 0,53 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 8 | 8 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,23 | 0,23 мг | 5 % |
| Холин | 36 | 36 мг | 7 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 18 | 18 мг | 2 % |
| Железо | 0,34 | 0,34 мг | 2 % |
| Магний | 6,4 | 6,4 мг | 2 % |
| Цинк | 0,13 | 0,13 мг | 1 % |
| Йод | 30 | 30 мкг | 20 % |
| Селен | 5 | 5 мкг | 9 % |
| Калий | 28 | 28 мг | 1 % |
| Фосфор | 23 | 23 мг | 3 % |
| Медь | 0,02 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,26 | 0,26 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 92 | 92 мг | 37 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.