Соусы и приправы
Майонез лёгкий: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
297ккал
- белки
- 1,1 г
- жиры
- 29 г
- углеводы
- 8,8 г
- клетчатка
- 0,31 г
Майонез лёгкий
Витамины и минералы: майонез лёгкий
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 62 | 62 мкг | 8 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 14 | 14 мг | 91 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 3,8 | 3,8 мг | 4 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,14 | 0,14 мкг | 5 % |
| PP (ниацин) | ≈0,28 | ≈0,28 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 21 | 21 мкг | 5 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,21 | 0,21 мг | 4 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 47 | 47 мг | 5 % |
| Железо | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Магний | 18 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | 0,12 | 0,12 мг | 1 % |
| Йод | 5,4 | 5,4 мкг | 4 % |
| Селен | 2,5 | 2,5 мкг | 5 % |
| Калий | 70 | 70 мг | 2 % |
| Фосфор | 26 | 26 мг | 4 % |
| Медь | 0,05 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,31 | 0,31 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 250 | 250 мг | 100 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.