Готовые блюда
Мисо-суп: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
17ккал
- белки
- 1,2 г
- жиры
- 0,34 г
- углеводы
- 2,4 г
- клетчатка
- 0,1 г
Мисо-суп
Витамины и минералы: мисо-суп
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈41 | ≈41 мкг | 5 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,26 | 0,26 мг | 2 % |
| Витамин K | 1,2 | 1,2 мкг | 1 % |
| Витамин C | ≈2 | ≈2 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B12 | 2 | 2 мкг | 66 % |
| PP (ниацин) | ≈0,28 | ≈0,28 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 17 | 17 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,07 | 0,07 мг | 1 % |
| Холин | ≈18 | ≈18 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 18 | 18 мг | 2 % |
| Железо | 0,19 | 0,19 мг | 1 % |
| Магний | 6,9 | 6,9 мг | 2 % |
| Цинк | 0,11 | 0,11 мг | 1 % |
| Йод | 70 | 70 мкг | 47 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 49 | 49 мг | 1 % |
| Фосфор | 19 | 19 мг | 3 % |
| Медь | 0,06 | 0,06 мг | 6 % |
| Марганец | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,1 | 0,1 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 9,8 | 9,8 мг | 4 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.