Мороженое
Мороженое-батончик шоколадный: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
354ккал
- белки
- 4,8 г
- жиры
- 21 г
- углеводы
- 37 г
- клетчатка
- 1,4 г
Мороженое-батончик шоколадный
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
Витамины и минералы: мороженое-батончик шоколадный
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 62 | 62 мкг | 8 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 1,5 | 1,5 мг | 10 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,5 | 0,5 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,32 | 0,32 мг | 18 % |
| B6 | 0,13 | 0,13 мг | 7 % |
| B12 | 0,26 | 0,26 мкг | 9 % |
| PP (ниацин) | ≈1,7 | ≈1,7 мг | 9 % |
| Фолаты (B9) | 0,87 | 0,87 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,56 | 0,56 мг | 11 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 145 | 145 мг | 14 % |
| Железо | 1,1 | 1,1 мг | 6 % |
| Магний | 40 | 40 мг | 10 % |
| Цинк | 1,1 | 1,1 мг | 9 % |
| Йод | 16 | 16 мкг | 11 % |
| Селен | 2,5 | 2,5 мкг | 5 % |
| Калий | 251 | 251 мг | 7 % |
| Фосфор | 48 | 48 мг | 7 % |
| Медь | 0,2 | 0,2 мг | 20 % |
| Марганец | 0,2 | 0,2 мг | 10 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,4 | 1,4 г | 7 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.