Мука и крахмал
Мука рисовая: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
366ккал
- белки
- 6 г
- жиры
- 1,4 г
- углеводы
- 78 г
- клетчатка
- 2,4 г
Мука рисовая
Витамины и минералы: мука рисовая
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,11 | 0,11 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,14 | 0,14 мг | 9 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,44 | 0,44 мг | 22 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 3,8 | 3,8 мг | 19 % |
| Фолаты (B9) | 4 | 4 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,82 | 0,82 мг | 16 % |
| Холин | 5,8 | 5,8 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 10 | 10 мг | 1 % |
| Железо | 0,35 | 0,35 мг | 2 % |
| Магний | 35 | 35 мг | 8 % |
| Цинк | 0,8 | 0,8 мг | 7 % |
| Йод | ≈0,5 | ≈0,5 мкг | 0 % |
| Селен | 15 | 15 мкг | 27 % |
| Калий | 76 | 76 мг | 2 % |
| Фосфор | 98 | 98 мг | 14 % |
| Медь | 0,13 | 0,13 мг | 13 % |
| Марганец | 1,2 | 1,2 мг | 60 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,4 | 2,4 г | 12 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.