Готовые блюда
Наггетсы куриные: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
250ккал
- белки
- 16 г
- жиры
- 12 г
- углеводы
- 19 г
- клетчатка
- 2,4 г
Наггетсы куриные
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
Как лучше усваивается
- Железо здесь в основном гемовое — из мяса и рыбы оно усваивается лучше всего. Мясо и рыба ещё и помогают усвоить железо из гарнира, который едят вместе с ними.
Витамины и минералы: наггетсы куриные
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 28 | 28 мкг | 3 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 2,4 | 2,4 мг | 16 % |
| Витамин K | 0,99 | 0,99 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,08 | 0,08 мг | 6 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B6 | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| B12 | 0,23 | 0,23 мкг | 8 % |
| PP (ниацин) | ≈10 | ≈10 мг | 50 % |
| Фолаты (B9) | 11 | 11 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,77 | 0,77 мг | 15 % |
| Холин | ≈18 | ≈18 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 25 мг | 3 % |
| Железо | 1 | 1 мг | 6 % |
| Магний | 25 | 25 мг | 6 % |
| Цинк | 0,67 | 0,67 мг | 6 % |
| Йод | 60 | 60 мкг | 40 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 270 | 270 мг | 8 % |
| Фосфор | 190 | 190 мг | 27 % |
| Медь | 0,07 | 0,07 мг | 7 % |
| Марганец | 0,23 | 0,23 мг | 12 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,4 | 2,4 г | 12 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 10 | 10 мг | 4 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.