Напитки
Нектар фруктовый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
50ккал
- белки
- 0,3 г
- жиры
- 0,09 г
- углеводы
- 12 г
- клетчатка
- 0,3 г
Нектар фруктовый
Как лучше усваивается
- Витамины A, D, E и K растворяются в жирах: лучше есть этот продукт с ложкой масла, сметаны или с орехами.
Витамины и минералы: нектар фруктовый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 122 | 122 мкг | 15 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,97 | 0,97 мг | 6 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 21 | 21 мг | 21 % |
| B1 (тиамин) | 0,1 | 0,1 мг | 6 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B6 | 0,14 | 0,14 мг | 7 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,2 | ≈1,2 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | 22 | 22 мкг | 6 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,6 | 0,6 мг | 12 % |
| Холин | ≈0,3 | ≈0,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 9,2 | 9,2 мг | 1 % |
| Железо | 0 | 0 мг | 0 % |
| Магний | 5,4 | 5,4 мг | 1 % |
| Цинк | 0 | 0 мг | 0 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 0,3 | 0,3 мкг | 1 % |
| Калий | 87 | 87 мг | 2 % |
| Фосфор | 6,2 | 6,2 мг | 1 % |
| Медь | 0,05 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,3 | 0,3 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.