Печенье и выпечка сладкая
Печенье песочное на масле: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
450ккал
- белки
- 7,8 г
- жиры
- 13 г
- углеводы
- 73 г
- клетчатка
- 2,5 г
Печенье песочное на масле
Витамины и минералы: печенье песочное на масле
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈30 | ≈30 мкг | 4 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,53 | 0,53 мг | 4 % |
| Витамин K | 1,1 | 1,1 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,08 | 0,08 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B12 | 0,09 | 0,09 мкг | 3 % |
| PP (ниацин) | ≈1,5 | ≈1,5 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 19 | 19 мкг | 5 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,48 | 0,48 мг | 10 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 34 | 34 мг | 3 % |
| Железо | 0,82 | 0,82 мг | 5 % |
| Магний | 18 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | 0,52 | 0,52 мг | 4 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 150 | 150 мг | 4 % |
| Фосфор | 100 | 100 мг | 14 % |
| Медь | 0,12 | 0,12 мг | 12 % |
| Марганец | 0,5 | 0,5 мг | 25 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,5 | 2,5 г | 13 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.