Печенье и выпечка сладкая
Печенье савоярди: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
366ккал
- белки
- 7,8 г
- жиры
- 3,4 г
- углеводы
- 75 г
- клетчатка
- 2,9 г
Печенье савоярди
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: печенье савоярди
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 27 | 27 мкг | 3 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,48 | 0,48 мг | 3 % |
| Витамин K | 0,5 | 0,5 мкг | 0 % |
| Витамин C | 1 | 1 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,14 | 0,14 мг | 8 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,26 | 0,26 мкг | 9 % |
| PP (ниацин) | ≈1,5 | ≈1,5 мг | 8 % |
| Фолаты (B9) | 7,9 | 7,9 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,44 | 0,44 мг | 9 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 25 мг | 3 % |
| Железо | 0,96 | 0,96 мг | 5 % |
| Магний | 13 | 13 мг | 3 % |
| Цинк | 0,5 | 0,5 мг | 4 % |
| Йод | 6,5 | 6,5 мкг | 4 % |
| Селен | 7,9 | 7,9 мкг | 14 % |
| Калий | 117 | 117 мг | 3 % |
| Фосфор | 92 | 92 мг | 13 % |
| Медь | 0,07 | 0,07 мг | 7 % |
| Марганец | 0,26 | 0,26 мг | 13 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,9 | 2,9 г | 14 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.