Печенье и выпечка сладкая
Печенье затяжное: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
438ккал
- белки
- 7,1 г
- жиры
- 12 г
- углеводы
- 75 г
- клетчатка
- 3,3 г
Печенье затяжное (простое)
Витамины и минералы: печенье затяжное
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 9,3 | 9,3 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 1,2 | 1,2 мг | 8 % |
| Витамин K | 0,5 | 0,5 мкг | 0 % |
| Витамин C | 1 | 1 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,08 | 0,08 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,05 | 0,05 мкг | 2 % |
| PP (ниацин) | ≈1,4 | ≈1,4 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 5,2 | 5,2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,22 | 0,22 мг | 4 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 25 мг | 3 % |
| Железо | 0,86 | 0,86 мг | 5 % |
| Магний | 17 | 17 мг | 4 % |
| Цинк | 0,25 | 0,25 мг | 2 % |
| Йод | 1,3 | 1,3 мкг | 1 % |
| Селен | 4,2 | 4,2 мкг | 8 % |
| Калий | 139 | 139 мг | 4 % |
| Фосфор | 92 | 92 мг | 13 % |
| Медь | 0,1 | 0,1 мг | 10 % |
| Марганец | 0,41 | 0,41 мг | 21 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,3 | 3,3 г | 16 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.