Готовые блюда
Пельмени/равиоли с мясом: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
174ккал
- белки
- 6,9 г
- жиры
- 4,7 г
- углеводы
- 25 г
- клетчатка
- 2,2 г
Пельмени/равиоли с мясом отварные
Витамины и минералы: пельмени/равиоли с мясом
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 17 | 17 мкг | 2 % |
| Витамин D | 0,44 | 0,44 мкг | 3 % |
| Витамин E | 0,28 | 0,28 мг | 2 % |
| Витамин K | 0,74 | 0,74 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,19 | 0,19 мг | 13 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B12 | 0,57 | 0,57 мкг | 19 % |
| PP (ниацин) | ≈1,8 | ≈1,8 мг | 9 % |
| Фолаты (B9) | 14 | 14 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,32 | 0,32 мг | 6 % |
| Холин | ≈18 | ≈18 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 29 | 29 мг | 3 % |
| Железо | 0,78 | 0,78 мг | 4 % |
| Магний | 18 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | 0,74 | 0,74 мг | 6 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 18 | 18 мкг | 32 % |
| Калий | 95 | 95 мг | 3 % |
| Фосфор | 86 | 86 мг | 12 % |
| Медь | 0,12 | 0,12 мг | 12 % |
| Марганец | 0,26 | 0,26 мг | 13 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,2 | 2,2 г | 11 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 9,6 | 9,6 мг | 4 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.