Печенье и выпечка сладкая
Пирог яблочный: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
227ккал
- белки
- 2,5 г
- жиры
- 8,8 г
- углеводы
- 33 г
- клетчатка
- 3,3 г
Пирог яблочный
Витамины и минералы: пирог яблочный
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 30 | 30 мкг | 4 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 0,7 | 0,7 мг | 5 % |
| Витамин K | ≈3,5 | ≈3,5 мкг | 3 % |
| Витамин C | 5 | 5 мг | 5 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,14 | 0,14 мг | 7 % |
| B12 | 0,04 | 0,04 мкг | 1 % |
| PP (ниацин) | ≈0,85 | ≈0,85 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 8 | 8 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,12 | 0,12 мг | 2 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 4,5 | 4,5 мг | 0 % |
| Железо | 0,55 | 0,55 мг | 3 % |
| Магний | 11 | 11 мг | 3 % |
| Цинк | 0,2 | 0,2 мг | 2 % |
| Йод | 3 | 3 мкг | 2 % |
| Селен | 1,1 | 1,1 мкг | 2 % |
| Калий | 149 | 149 мг | 4 % |
| Фосфор | 36 | 36 мг | 5 % |
| Медь | 0,05 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,2 | 0,2 мг | 10 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,3 | 3,3 г | 16 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.