Печенье и выпечка сладкая
Пирожное: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
279ккал
- белки
- 4,1 г
- жиры
- 13 г
- углеводы
- 36 г
- клетчатка
- 2 г
Пирожное (среднее)
Витамины и минералы: пирожное
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 67 | 67 мкг | 8 % |
| Витамин D | 0,23 | 0,23 мкг | 2 % |
| Витамин E | 1,4 | 1,4 мг | 10 % |
| Витамин K | ≈3,5 | ≈3,5 мкг | 3 % |
| Витамин C | 9 | 9 мг | 9 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,04 мг | 3 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,18 | 0,18 мг | 10 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 3 % |
| B12 | 0,2 | 0,2 мкг | 7 % |
| PP (ниацин) | ≈1 | ≈1 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 27 | 27 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,26 | 0,26 мг | 5 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 39 | 39 мг | 4 % |
| Железо | 0,89 | 0,89 мг | 5 % |
| Магний | 17 | 17 мг | 4 % |
| Цинк | 0,39 | 0,39 мг | 3 % |
| Йод | 14 | 14 мкг | 9 % |
| Селен | 7,5 | 7,5 мкг | 14 % |
| Калий | 140 | 140 мг | 4 % |
| Фосфор | 66 | 66 мг | 9 % |
| Медь | 0,18 | 0,18 мг | 18 % |
| Марганец | 0,3 | 0,3 мг | 15 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2 | 2 г | 10 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.