Готовые блюда
Пицца с ветчиной сыром и грибами: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
208ккал
- белки
- 9,5 г
- жиры
- 6,9 г
- углеводы
- 26 г
- клетчатка
- 2,2 г
Пицца с ветчиной, сыром и грибами
Витамины и минералы: пицца с ветчиной сыром и грибами
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈41 | ≈41 мкг | 5 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 1,2 | 1,2 мг | 8 % |
| Витамин K | ≈2,7 | ≈2,7 мкг | 2 % |
| Витамин C | 4,8 | 4,8 мг | 5 % |
| B1 (тиамин) | 0,19 | 0,19 мг | 13 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,14 | 0,14 мг | 8 % |
| B6 | 0,17 | 0,17 мг | 9 % |
| B12 | 0,38 | 0,38 мкг | 13 % |
| PP (ниацин) | ≈3,6 | ≈3,6 мг | 18 % |
| Фолаты (B9) | 31 | 31 мкг | 8 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,57 | 0,57 мг | 11 % |
| Холин | ≈18 | ≈18 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 155 | 155 мг | 16 % |
| Железо | 0,7 | 0,7 мг | 4 % |
| Магний | 20 | 20 мг | 5 % |
| Цинк | 1,2 | 1,2 мг | 10 % |
| Йод | 11 | 11 мкг | 7 % |
| Селен | 6,5 | 6,5 мкг | 12 % |
| Калий | 211 | 211 мг | 6 % |
| Фосфор | 174 | 174 мг | 25 % |
| Медь | 0,1 | 0,1 мг | 10 % |
| Марганец | 0,25 | 0,25 мг | 13 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,2 | 2,2 г | 11 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 5 | 5 мг | 2 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.