Сахар, мёд, варенье
сгущёнка: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
340ккал
- белки
- 6,8 г
- жиры
- 7,4 г
- углеводы
- 62 г
- клетчатка
- 0 г
Варёная сгущёнка (дульсе де лече)
Витамины и минералы: сгущёнка
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈0,21 | ≈0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,2 | 0,2 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,2 | 0,2 мг | 1 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 2,6 | 2,6 мг | 3 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,41 | 0,41 мг | 23 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,31 | 0,31 мкг | 10 % |
| PP (ниацин) | ≈1,5 | ≈1,5 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | ≈2,5 | ≈2,5 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,84 | 0,84 мг | 17 % |
| Холин | ≈2,3 | ≈2,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 251 | 251 мг | 25 % |
| Железо | 0,17 | 0,17 мг | 1 % |
| Магний | 22 | 22 мг | 5 % |
| Цинк | 0,79 | 0,79 мг | 7 % |
| Йод | ≈7,5 | ≈7,5 мкг | 5 % |
| Селен | ≈10 | ≈10 мкг | 18 % |
| Калий | 350 | 350 мг | 10 % |
| Фосфор | 193 | 193 мг | 28 % |
| Медь | 0 | 0 мг | 0 % |
| Марганец | 0 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.