Шоколад и конфеты
Шоколад белый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
563ккал
- белки
- 6,2 г
- жиры
- 34 г
- углеводы
- 57 г
- клетчатка
- 1 г
Шоколад белый
Витамины и минералы: шоколад белый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 13 | 13 мкг | 2 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 1,1 | 1,1 мг | 8 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,08 | 0,08 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,49 | 0,49 мг | 27 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,3 | ≈1,3 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 10 | 10 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,59 | 0,59 мг | 12 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 281 | 281 мг | 28 % |
| Железо | 0,2 | 0,2 мг | 1 % |
| Магний | 27 | 27 мг | 6 % |
| Цинк | 0,9 | 0,9 мг | 8 % |
| Йод | 0,8 | 0,8 мкг | 1 % |
| Селен | 3 | 3 мкг | 5 % |
| Калий | 350 | 350 мг | 10 % |
| Фосфор | 230 | 230 мг | 33 % |
| Медь | 0 | 0 мг | 0 % |
| Марганец | 0 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1 | 1 г | 5 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.