Печенье и выпечка сладкая
Слойка с яблоком: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
360ккал
- белки
- 4,2 г
- жиры
- 19 г
- углеводы
- 42 г
- клетчатка
- 3,1 г
Слойка с яблоком
Витамины и минералы: слойка с яблоком
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 104 | 104 мкг | 13 % |
| Витамин D | 0,32 | 0,32 мкг | 2 % |
| Витамин E | 1,2 | 1,2 мг | 8 % |
| Витамин K | ≈3,5 | ≈3,5 мкг | 3 % |
| Витамин C | 5,4 | 5,4 мг | 5 % |
| B1 (тиамин) | 0,1 | 0,1 мг | 7 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 3 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,4 | ≈1,4 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 5,2 | 5,2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,08 | 0,08 мг | 2 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 39 | 39 мг | 4 % |
| Железо | 0,8 | 0,8 мг | 4 % |
| Магний | 10 | 10 мг | 2 % |
| Цинк | 0,3 | 0,3 мг | 3 % |
| Йод | 7,2 | 7,2 мкг | 5 % |
| Селен | 1,3 | 1,3 мкг | 2 % |
| Калий | 106 | 106 мг | 3 % |
| Фосфор | 150 | 150 мг | 21 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,1 | 3,1 г | 16 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | — | нет данных | — |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.