Колбасы и мясные деликатесы
Сосиски: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
279ккал
- белки
- 14 г
- жиры
- 23 г
- углеводы
- 3,4 г
- клетчатка
- 0,25 г
Сосиски
Витамины и минералы: сосиски
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈2 | ≈2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,26 | 0,26 мкг | 2 % |
| Витамин E | 0,1 | 0,1 мг | 1 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | ≈6,6 | ≈6,6 мг | 7 % |
| B1 (тиамин) | 0,29 | 0,29 мг | 19 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,2 | 0,2 мг | 11 % |
| B6 | 0,11 | 0,11 мг | 6 % |
| B12 | 0,42 | 0,42 мкг | 14 % |
| PP (ниацин) | ≈5 | ≈5 мг | 25 % |
| Фолаты (B9) | 1,6 | 1,6 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,57 | ≈0,57 мг | 11 % |
| Холин | ≈59 | ≈59 мг | 12 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 17 | 17 мг | 2 % |
| Железо | 0,91 | 0,91 мг | 5 % |
| Магний | 12 | 12 мг | 3 % |
| Цинк | 1,4 | 1,4 мг | 12 % |
| Йод | 14 | 14 мкг | 9 % |
| Селен | 5,5 | 5,5 мкг | 10 % |
| Калий | 164 | 164 мг | 5 % |
| Фосфор | 152 | 152 мг | 22 % |
| Медь | 0,18 | 0,18 мг | 18 % |
| Марганец | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,25 | 0,25 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | — | нет данных | — |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.