Соусы и приправы
Соус песто: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
370ккал
- белки
- 3,9 г
- жиры
- 35 г
- углеводы
- 6,6 г
- клетчатка
- 2,5 г
Соус песто
Витамины и минералы: соус песто
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 82 | 82 мкг | 10 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 18 | 18 мг | 119 % |
| Витамин K | 127 | 127 мкг | 106 % |
| Витамин C | 93 | 93 мг | 93 % |
| B1 (тиамин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B12 | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,3 | ≈1,3 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 26 | 26 мкг | 6 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,31 | 0,31 мг | 6 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 150 | 150 мг | 15 % |
| Железо | 0,59 | 0,59 мг | 3 % |
| Магний | 36 | 36 мг | 9 % |
| Цинк | 0,66 | 0,66 мг | 6 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 200 | 200 мг | 6 % |
| Фосфор | 94 | 94 мг | 13 % |
| Медь | 0,28 | 0,28 мг | 28 % |
| Марганец | 0,38 | 0,38 мг | 19 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,5 | 2,5 г | 13 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.