Соусы и приправы
Соус томатный: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
79ккал
- белки
- 1,5 г
- жиры
- 4,2 г
- углеводы
- 7,7 г
- клетчатка
- 2,2 г
Соус томатный
Витамины и минералы: соус томатный
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 22 | 22 мкг | 3 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 1,4 | 1,4 мг | 10 % |
| Витамин K | 2,8 | 2,8 мкг | 2 % |
| Витамин C | 5,5 | 5,5 мг | 5 % |
| B1 (тиамин) | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,09 | 0,09 мг | 5 % |
| B6 | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,1 | ≈1,1 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | 9 | 9 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,31 | 0,31 мг | 6 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 24 | 24 мг | 2 % |
| Железо | 0,58 | 0,58 мг | 3 % |
| Магний | 25 | 25 мг | 6 % |
| Цинк | 0,17 | 0,17 мг | 1 % |
| Йод | 18 | 18 мкг | 12 % |
| Селен | 5 | 5 мкг | 9 % |
| Калий | 553 | 553 мг | 16 % |
| Фосфор | 26 | 26 мг | 4 % |
| Медь | 0,1 | 0,1 мг | 10 % |
| Марганец | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,2 | 2,2 г | 11 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.