Соусы и приправы
Соус томатный для пиццы: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
42ккал
- белки
- 2 г
- жиры
- 0,75 г
- углеводы
- 4,7 г
- клетчатка
- 2,8 г
Соус томатный для пиццы
Как лучше усваивается
- Витамины A, D, E и K растворяются в жирах: лучше есть этот продукт с ложкой масла, сметаны или с орехами.
Витамины и минералы: соус томатный для пиццы
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈1,6 | ≈1,6 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 2,9 | 2,9 мг | 19 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 7 | 7 мг | 7 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,07 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,15 | 0,15 мг | 8 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,5 | ≈1,5 мг | 8 % |
| Фолаты (B9) | 22 | 22 мкг | 6 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,4 | 0,4 мг | 8 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 50 | 50 мг | 5 % |
| Железо | 0,9 | 0,9 мг | 5 % |
| Магний | 18 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | ≈0,16 | ≈0,16 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈10 мкг | 7 % |
| Селен | ≈5 | ≈5 мкг | 9 % |
| Калий | 908 | 908 мг | 26 % |
| Фосфор | 29 | 29 мг | 4 % |
| Медь | ≈0,06 | ≈0,06 мг | 6 % |
| Марганец | ≈0,11 | ≈0,11 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,8 | 2,8 г | 14 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.