Соусы и приправы
Соус устричный: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
51ккал
- белки
- 1,4 г
- жиры
- 0,25 г
- углеводы
- 11 г
- клетчатка
- 0,3 г
Соус устричный
Витамины и минералы: соус устричный
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0 | 0 мг | 0 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,1 | 0,1 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,12 | 0,12 мг | 7 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,41 | 0,41 мкг | 14 % |
| PP (ниацин) | ≈1,7 | ≈1,7 мг | 9 % |
| Фолаты (B9) | 15 | 15 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,02 | 0,02 мг | 0 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 32 | 32 мг | 3 % |
| Железо | 0,18 | 0,18 мг | 1 % |
| Магний | 4 | 4 мг | 1 % |
| Цинк | 0,09 | 0,09 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈10 мкг | 7 % |
| Селен | ≈5 | ≈5 мкг | 9 % |
| Калий | 54 | 54 мг | 2 % |
| Фосфор | 22 | 22 мг | 3 % |
| Медь | 0,15 | 0,15 мг | 15 % |
| Марганец | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,3 | 0,3 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.