Соусы и приправы
Соус йогуртовый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
99ккал
- белки
- 3,6 г
- жиры
- 6,9 г
- углеводы
- 5 г
- клетчатка
- 0,8 г
Соус йогуртовый
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: соус йогуртовый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈1,6 | ≈1,6 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,08 | 0,08 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,74 | 0,74 мг | 5 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 8 | 8 мг | 8 % |
| B1 (тиамин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,18 | 0,18 мг | 10 % |
| B6 | 0,1 | 0,1 мг | 5 % |
| B12 | 0,16 | 0,16 мкг | 5 % |
| PP (ниацин) | ≈0,93 | ≈0,93 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 20 | 20 мкг | 5 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,35 | 0,35 мг | 7 % |
| Холин | ≈14 | ≈14 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 141 | 141 мг | 14 % |
| Железо | 0,78 | 0,78 мг | 4 % |
| Магний | 21 | 21 мг | 5 % |
| Цинк | 0,5 | 0,5 мг | 4 % |
| Йод | 14 | 14 мкг | 10 % |
| Селен | 2,7 | 2,7 мкг | 5 % |
| Калий | 230 | 230 мг | 7 % |
| Фосфор | 93 | 93 мг | 13 % |
| Медь | 0,05 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,13 | 0,13 мг | 7 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,8 | 0,8 г | 4 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | — | нет данных | — |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.