Масла и жиры
Спред/маргарин 41–62%: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
540ккал
- белки
- 0,25 г
- жиры
- 60 г
- углеводы
- 0,14 г
- клетчатка
- 0 г
Спред/маргарин 41–62%
Витамины и минералы: спред/маргарин 41–62%
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 172 | 172 мкг | 22 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 21 | 21 мг | 143 % |
| Витамин K | 16 | 16 мкг | 13 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0,04 | 0,04 мкг | 1 % |
| PP (ниацин) | ≈0,1 | ≈0,1 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | ≈0 | ≈0 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,02 | 0,02 мг | 0 % |
| Холин | ≈0,2 | ≈0,2 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 3,3 | 3,3 мг | 0 % |
| Железо | 0,03 | 0,03 мг | 0 % |
| Магний | 0,85 | 0,85 мг | 0 % |
| Цинк | 0,03 | 0,03 мг | 0 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 19 | 19 мг | 1 % |
| Фосфор | 4,9 | 4,9 мг | 1 % |
| Медь | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.