Масла и жиры
Спред/маргарин 70–82%: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
650ккал
- белки
- 0,02 г
- жиры
- 72 г
- углеводы
- 0,09 г
- клетчатка
- 0,13 г
Спред/маргарин 70–82%
Витамины и минералы: спред/маргарин 70–82%
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 39 | 39 мкг | 5 % |
| Витамин D | 7,5 | 7,5 мкг | 50 % |
| Витамин E | 22 | 22 мг | 143 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 2,4 | 2,4 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B12 | 0,1 | 0,1 мкг | 3 % |
| PP (ниацин) | ≈0,03 | ≈0,03 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 2,5 | 2,5 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| Холин | ≈0,2 | ≈0,2 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 6,9 | 6,9 мг | 1 % |
| Железо | 0,5 | 0,5 мг | 3 % |
| Магний | 1 | 1 мг | 0 % |
| Цинк | 0,5 | 0,5 мг | 4 % |
| Йод | 5 | 5 мкг | 3 % |
| Селен | 1,5 | 1,5 мкг | 3 % |
| Калий | 14 | 14 мг | 0 % |
| Фосфор | 5,2 | 5,2 мг | 1 % |
| Медь | 0,5 | 0,5 мг | 50 % |
| Марганец | 0,5 | 0,5 мг | 25 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,13 | 0,13 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.