Готовые блюда
Суп грибной: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
40ккал
- белки
- 0,94 г
- жиры
- 2,1 г
- углеводы
- 4,1 г
- клетчатка
- 0,61 г
Суп грибной
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: суп грибной
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 5,5 | 5,5 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0,1 | 0,1 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,24 | 0,24 мг | 2 % |
| Витамин K | 9,6 | 9,6 мкг | 8 % |
| Витамин C | ≈2 | ≈2 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,34 | ≈0,34 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 1 | 1 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,07 | 0,07 мг | 1 % |
| Холин | ≈18 | ≈18 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 7 | 7 мг | 1 % |
| Железо | 0,09 | 0,09 мг | 1 % |
| Магний | 2 | 2 мг | 0 % |
| Цинк | 0,06 | 0,06 мг | 1 % |
| Йод | 8,4 | 8,4 мкг | 6 % |
| Селен | ≈7,9 | ≈7,9 мкг | 14 % |
| Калий | 62 | 62 мг | 2 % |
| Фосфор | 12 | 12 мг | 2 % |
| Медь | 0,02 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,61 | 0,61 г | 3 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.