Сахар, мёд, варенье
Варенье/джем: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
244ккал
- белки
- 0,33 г
- жиры
- 0,28 г
- углеводы
- 59 г
- клетчатка
- 1,3 г
Варенье/джем (среднее)
Витамины и минералы: варенье/джем
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,11 | 0,11 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 16 | 16 мг | 16 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,15 | 0,15 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 9,7 | 9,7 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,02 | 0,02 мг | 0 % |
| Холин | 9 | 9 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 18 | 18 мг | 2 % |
| Железо | 0,43 | 0,43 мг | 2 % |
| Магний | 3,5 | 3,5 мг | 1 % |
| Цинк | 0,05 | 0,05 мг | 0 % |
| Йод | ≈7,5 | ≈7,5 мкг | 5 % |
| Селен | 1,8 | 1,8 мкг | 3 % |
| Калий | 68 | 68 мг | 2 % |
| Фосфор | 17 | 17 мг | 2 % |
| Медь | 0,09 | 0,09 мг | 9 % |
| Марганец | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,3 | 1,3 г | 6 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.