Колбасы и мясные деликатесы
Ветчина из индейки: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
99ккал
- белки
- 21 г
- жиры
- 1,7 г
- углеводы
- 0,02 г
- клетчатка
- 0,39 г
Ветчина из индейки
Витамины и минералы: ветчина из индейки
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈2 | ≈2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 0,11 | 0,11 мг | 1 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 26 | 26 мг | 26 % |
| B1 (тиамин) | 0,06 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B6 | 0,35 | 0,35 мг | 18 % |
| B12 | 0,6 | 0,6 мкг | 20 % |
| PP (ниацин) | ≈13 | ≈13 мг | 63 % |
| Фолаты (B9) | 17 | 17 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,61 | 0,61 мг | 12 % |
| Холин | ≈59 | ≈59 мг | 12 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 7,1 | 7,1 мг | 1 % |
| Железо | 0,35 | 0,35 мг | 2 % |
| Магний | 26 | 26 мг | 6 % |
| Цинк | 0,92 | 0,92 мг | 8 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 25 | 25 мкг | 45 % |
| Калий | 370 | 370 мг | 11 % |
| Фосфор | 230 | 230 мг | 33 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,39 | 0,39 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 4,5 | 4,5 мг | 2 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.