Соки
Вишнёвый сок: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
59ккал
- белки
- 0,31 г
- жиры
- 0,54 г
- углеводы
- 14 г
- клетчатка
- 0 г
Вишнёвый сок
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: вишнёвый сок
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈0,5 | ≈0,5 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,14 | ≈0,14 мг | 1 % |
| Витамин K | ≈0,05 | ≈0,05 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,06 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | ≈0,02 | ≈0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | — | нет данных | — |
| Фолаты (B9) | ≈7,5 | ≈7,5 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,13 | ≈0,13 мг | 3 % |
| Холин | ≈5 | ≈5 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 13 | 13 мг | 1 % |
| Железо | 0,42 | 0,42 мг | 2 % |
| Магний | 11 | 11 мг | 3 % |
| Цинк | 0,03 | 0,03 мг | 0 % |
| Йод | ≈1 | ≈1 мкг | 1 % |
| Селен | ≈0,1 | ≈0,1 мкг | 0 % |
| Калий | 161 | 161 мг | 5 % |
| Фосфор | 17 | 17 мг | 2 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,06 | 0,06 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | — | нет данных | — |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.