Шоколад и конфеты
Жевательная резинка без сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
206ккал
- белки
- 0,22 г
- жиры
- 0,25 г
- углеводы
- 76 г
- клетчатка
- 2 г
Жевательная резинка без сахара
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
Витамины и минералы: жевательная резинка без сахара
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,16 | 0,16 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,11 | 0,11 мг | 7 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B6 | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,09 | ≈0,09 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 32 | 32 мкг | 8 % |
| B5 (пантотеновая) | 1,7 | 1,7 мг | 35 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 3 700 | 3 700 мг | 370 % |
| Железо | 5,2 | 5,2 мг | 29 % |
| Магний | 130 | 130 мг | 31 % |
| Цинк | 0,09 | 0,09 мг | 1 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 25 | 25 мкг | 45 % |
| Калий | 73 | 73 мг | 2 % |
| Фосфор | 60 | 60 мг | 9 % |
| Медь | 0,09 | 0,09 мг | 9 % |
| Марганец | 0,2 | 0,2 мг | 10 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2 | 2 г | 10 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.