Шоколад и конфеты
Жевательная резинка с сахаром: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
360ккал
- белки
- 0,25 г
- жиры
- 0,65 г
- углеводы
- 86 г
- клетчатка
- 4 г
Жевательная резинка с сахаром
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- Магний81 %
- Железо53 %
- Пищевые волокна20 %
- Селен18 %
- Медь16 %
Как лучше усваивается
- Железо здесь растительное (негемовое): усваивается хуже, чем из мяса. Лучше усвоится, если в том же приёме пищи есть овощи, зелень или фрукты с витамином C, а также мясо или рыба.
- Чай и кофе в том же приёме пищи заметно снижают усвоение такого железа. Их лучше пить между едой.
Витамины и минералы: жевательная резинка с сахаром
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,21 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,13 мкг | 1 % |
| Витамин E | 1 | 1 мг | 7 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,25 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0 | 0 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0 | 0 мг | 0 % |
| B6 | 0 | 0 мг | 0 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,05 | ≈0,05 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 0 | 0 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0 | 0 мг | 0 % |
| Холин | ≈10 | ≈10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 18 | 18 мг | 2 % |
| Железо | 9,5 | 9,5 мг | 53 % |
| Магний | 340 | 340 мг | 81 % |
| Цинк | 0,06 | 0,06 мг | 1 % |
| Йод | 0,2 | 0,2 мкг | 0 % |
| Селен | 10 | 10 мкг | 18 % |
| Калий | 3,5 | 3,5 мг | 0 % |
| Фосфор | 4,6 | 4,6 мг | 1 % |
| Медь | 0,16 | 0,16 мг | 16 % |
| Марганец | 0,09 | 0,09 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 4 | 4 г | 20 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.