Кисломолочные
Йогурт высокобелковый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
стаканчик 125 г
93ккал
- белки
- 12 г
- жиры
- 3,4 г
- углеводы
- 4,3 г
- клетчатка
- 0,06 г
Йогурт высокобелковый
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в порции 125 г
- Селен28 %
- Фосфор24 %
- B1222 %
- B2 (рибофлавин)16 %
Витамины и минералы: йогурт высокобелковый
| Показатель | 100 г | Порция 125 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 90 | 113 мкг | 14 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,04 | 0,05 мг | 0 % |
| Витамин K | 0,2 | 0,25 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0,8 | 1 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,23 | 0,29 мг | 16 % |
| B6 | 0,06 | 0,07 мг | 3 % |
| B12 | 0,52 | 0,65 мкг | 22 % |
| PP (ниацин) | 0,66 | 0,83 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 12 | 15 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,47 | 0,59 мг | 12 % |
| Холин | 15 | 19 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 109 | 136 мг | 14 % |
| Железо | 0,04 | 0,05 мг | 0 % |
| Магний | 11 | 14 мг | 3 % |
| Цинк | 0,6 | 0,75 мг | 6 % |
| Йод | ≈23 | ≈29 мкг | 19 % |
| Селен | 12 | 16 мкг | 28 % |
| Калий | 141 | 176 мг | 5 % |
| Фосфор | 137 | 171 мг | 24 % |
| Медь | 0,02 | 0,03 мг | 3 % |
| Марганец | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,05 | 0,06 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.
Похожие продукты
- Кефир
- Ряженка/простокваша
- Кисломолочный напиток обезжиренный
- Йогурт натуральный
- Йогурт натуральный 0%
- Йогурт греческий