Кисломолочные
Кисломолочный напиток сладкий: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
66ккал
- белки
- 3,2 г
- жиры
- 0,89 г
- углеводы
- 11 г
- клетчатка
- 0,14 г
Кисломолочный напиток сладкий
Витамины и минералы: кисломолочный напиток сладкий
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 9,3 | 9,3 мкг | 1 % |
| Витамин D | 1 | 1 мкг | 7 % |
| Витамин E | 0,78 | 0,78 мг | 5 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 1 | 1 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,18 | 0,18 мг | 10 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0,14 | 0,14 мкг | 5 % |
| PP (ниацин) | ≈0,63 | ≈0,63 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 7,2 | 7,2 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,32 | 0,32 мг | 6 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 140 | 140 мг | 14 % |
| Железо | 0,27 | 0,27 мг | 2 % |
| Магний | 13 | 13 мг | 3 % |
| Цинк | 0,25 | 0,25 мг | 2 % |
| Йод | 23 | 23 мкг | 15 % |
| Селен | 1 | 1 мкг | 2 % |
| Калий | 157 | 157 мг | 4 % |
| Фосфор | 94 | 94 мг | 13 % |
| Медь | 0,02 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,14 | 0,14 г | 1 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 2 | 2 мг | 1 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.
Похожие продукты
- Кефир
- Ряженка/простокваша
- Кисломолочный напиток обезжиренный
- Йогурт натуральный
- Йогурт натуральный 0%
- Йогурт греческий
- Йогурт высокобелковый